منذ 6 سنوات تشنج العضلات أو الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم يعكس انكماشاً بالعضلات مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.
يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة وربما يسبب الاستيقاظ من النوم أو أن يظهر أثناء ممارسة النشاط الجسدي.
أسباب تشنج العضلات:
– نقص في إمدادات الدم وتضييق الأوعية الدموية التي تمد الأطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات أثناء ممارسة الرياضة.
– الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها.
– ضعف كمية الدم وضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل.
– نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم.
– أمراض المناعة الذاتية كالتهاب المفاصل أو مرض السكري.
العلاج:
– القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
– شرب كمية كبيرة من السوائل يومياً والاكثار من العصائر الطازجة والسوائل بشكل عام.
– الضغط بقوة على العضلات حتى يختفي التشنج.
كيفية الوقاية من الشد أو التشنج العضلي:
– شرب كمية كبيرة من المياة وتناول الطعام الصحي.
– تسخين العضلات عن طريق تمارين الشد قبل وبعد بداية التمرين.
رنيم مطر
)
