منذ 12 شهر تعتبر حبوب السمسم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والتي يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية. وفيما يلي بعض المعلومات حول القيمة الغذائية لحبوب السمسم والأضرار الصحية المحتملة:
القيمة الغذائية:
– تحتوي حبوب السمسم على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
– يمكن أن تساعد حبوب السمسم في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
– تحتوي حبوب السمسم على مركبات مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
يجب الحذر عند تناول حبوب السمسم بكميات كبيرة لأنها تحتوي على مستويات عالية من الأكسالات، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يجب الاعتدال في تناول حبوب السمسم والاستماع إلى جسمك وملاحظة أي تغييرات في الصحة عند تناولها. كما ينصح بتناول حبوب السمسم ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع، وعدم الاعتماد عليها بشكل كامل كمصدر وحيد للعناصر الغذائية. ويمكن استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي في حال كان هناك أي مخاوف أو استفسارات حول تناول حبوب السمسم.
)
