منذ سنة تعتبر الترهلات من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الفتيات، وللتخلص منها يمكن اتباع بعض النصائح والإرشادات التالية:
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالتخلص من الترهلات: يمكن للفتاة ممارسة تمارين القوة وتمارين اللياقة البدنية الخاصة بالجسم، مثل رفع الأثقال وتمارين الأيروبكس، لبناء عضلات الجسم وشد الجلد.
– الحفاظ على وزن صحي: يجب على الفتاة الحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن النظام الغذائي الغير صحي والذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم.
– تناول الأطعمة الصحية: يجب على الفتاة تناول الأطعمة الصحية والمغذية للجسم والتي تساعد على تحسين جودة الجلد وتحفيز عملية الشد.
– العناية بالبشرة: يجب على الفتاة العناية بالبشرة وترطيبها بانتظام والاعتناء بها بطريقة صحية للحفاظ على نضارة الجلد وتجنب الترهلات.
– استشارة الطبيب: في حال لم تنجح الإجراءات السابقة في التخلص من الترهلات، ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم المشورة المناسبة، وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الإجراءات الجراحية لإزالة الترهلات.
تقليل التعرض للشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تلف الجلد وترهله، لذلك يجب على الفتاة تقليل التعرض للشمس واستخدام واقي الشمس عند الخروج في النهار.
– الحفاظ على مستويات الهرمونات المناسبة: يمكن أن تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات على جودة الجلد وقد يؤدي ذلك إلى ظهور الترهلات، لذلك يجب على الفتاة الحفاظ على مستويات الهرمونات المناسبة من خلال النظام الغذائي الصحي والنوم الكافي والتخفيف من الإجهاد.
– تدليك الجسم: يمكن لتدليك الجسم بشكل منتظم أن يساعد على تحسين دورة الدم وتنشيط الأنسجة وتحسين مرونة الجلد.
)
