منذ 12 شهر تحكم العصبية هو أمر مهم للحفاظ على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية السليمة. وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للسيطرة على العصبية:
1- تعلّم التنفس العميق: استنشاق الهواء العميق وتنفيس الهواء ببطء يمكن أن يخفض من مستوى التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء.
2- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من التوتر وتحسين النوم، كما تساعد على تحسين الصحة العامة.
3- تحديد المصدر الذي يسبب لك العصبية: قد يكون هناك عوامل معينة مثل الضغوط العملية أو العلاقات العاطفية السيئة التي تسبب العصبية، لذا ينبغي تحديد هذه العوامل والعمل على حلها.
4- الاسترخاء والتأمل: الاسترخاء والتأمل يمكن أن يساعدان في تقليل التوتر والقلق وزيادة الشعور بالسلام الداخلي.
5- تحسين نوعية النوم: تحسين نوعية النوم يمكن أن يساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من العصبية. ينصح بالحصول على نوم كافٍ وجيد الجودة.
6- تجنب المنبهات: ينبغي تجنب الأشياء التي تؤدي إلى الإثارة مثل المنبهات القوية، مثل الكافيين والمنبهات الأخرى.
7- التحدث مع أحد الأصدقاء أو العائلة: قد يساعد التحدث مع أحد الأصدقاء أو الأفراد من العائلة في الشعور بالاسترخاء والتخلص من العصبية.
8- البحث عن المساعدة المهنية: إذا كانت العصبية تؤثر سلبًا على حياتك،
)
