منذ 12 شهر الكبد هو عضو مهم في الجهاز الهضمي والمسؤول عن تنقية الدم وتخزين الطاقة وإفراز الصفراء وإنتاج بعض الهرمونات والإنزيمات المهمة للجسم، لذلك فإن الحفاظ على صحة الكبد أمر مهم. وللمساعدة في الحفاظ على صحة الكبد، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
1- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وتقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والملح والسكريات.
2- تجنب تناول الكحول بشكل كبير أو المخدرات الأخرى التي يمكن أن تسبب أضرارًا للكبد.
3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة في تحسين صحة الكبد والحفاظ على الوزن الصحي.
4- تجنب تعرض الكبد للسموم والمواد الكيميائية الضارة، والحرص على استخدام المنتجات الآمنة والتجنب من التعرض للمواد الكيميائية الخطرة.
5- الحفاظ على وزن صحي، وتجنب السمنة والوزن الزائد، حيث أن الكبد يعمل بشكل أفضل عندما يكون الجسم في وزن صحي.
6- الحفاظ على نظام صحي للنوم وتجنب الإفراط في العمل والتوتر الزائد، وذلك لأنه يمكن أن يؤثر على صحة الكبد.
وبالإضافة إلى ذلك، ينصح بالتوجه إلى الطبيب لفحص صحة الكبد بشكل دوري واستشارته في حال وجود أي علامات على مشاكل في الكبد.
)
