وجد العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لعلاج الدوار وعدم الاتزان. ومن هذه التمارين:
1- تمرين حركات الرأس: يتم تحريك الرأس ببطء في جميع الاتجاهات – أعلى وأسفل ويمين ويسار. يتم تكرار الحركات بشكل متكرر ولكن ببطء.
2- تمرين العين: يتم تحريك العينين من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل. يجب تكرار هذا التمرين عدة مرات ببطء.
3- تمارين الاسترخاء: يتم الاستلقاء على الظهر وترك الجسم يستريح بالكامل. يمكن الاسترخاء لبضع دقائق كل يوم.
4- تمرين المشي: يتم المشي ببطء وبتوازن جيد، مع الانتباه إلى الرؤية المباشرة والتنفس العميق.
5- تمرينات الرقبة: تمارين لتقوية الرقبة وتحسين التوازن، مثل تمرينات الإمساك بالكرة الرياضية والتحريك بالرأس من اليمين إلى اليسار.
يجب القيام بتمارين العلاج المناسبة بإشراف طبيب متخصص في حالة كان الدوار وعدم الاتزان لهما أسباب مرضية خلفهما.
