يشرب الناس يوميًا كميات مختلفة من الماء، دون أن يدركوا ما إذا كانت الكمية مناسبة لهم أم لا.
يحذر الأطباء أن الإفراط أو التفريط في هذا السائل يعود سلبًا على صحة الإنسان.
جسم الإنسان يتكون من نحو 60 بالمئة من الماء، كما الإنسان يفقد باستمرار وطوال اليوم كميات من المياه، عن طريق البول والعرق والتنفس.
قال موقع (هيلث لاين) إن خبراء الصحة يوصون عادة بثمانية أكواب من المياه، أي ما يعادل لترين.
بعض الخبراء يعتقدون أن الإنسان في الحاجة إلى شرب الماء باستمرار، حتى عندما لا يشعر بالعطش.
هذا الرقم ليس خاطئًا، لكن الدراسات الحديثة حول كمية المياه، تطورت كثيرًا، وأصبحت أكثر دقة.
نصائح كمية المياه اليومية باتت تعتمد كثيرًا على جنس الشخص وعمره ونشاطاته اليومية.
توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط استهلاك يومي من الماء يبلغ حوالي 3.7 لتر للرجال وحوالي 2.7 لتر للنساء.
من المتوقع أن يكون المقدار اللازم للشخص يوميًا قريب من هذه النسبة.
حكت الأكاديمية إن السوائل تشمل الماء والمشروبات الأخرى مثل الشاي والعصير وبعض الأطعمة.
من العوامل التي تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها الإنسان:
- المكان الذي يعيش فيه (منطقة حارة أو باردة أو رطبة أو جافة..).
- نظامه الغذائي (إذا كانت كل وجباته حارة أو مالحة أو سكرية فسيحتاج إلى كمية أكبر من المياه).
- أين يمضي يومه (هناك فرق بين تمضية اليوم داخل المكتب أو المنزل تحت أشعة الشمس).
- نشاطه الرياضي (نوعية النشاط الرياضي يؤثر على كمية المياه المطلوبة).
