Close Menu
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • الرياضة
  • نبذة عن الجرس
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الإثنين, مايو 12
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • الرياضة
  • نبذة عن الجرس
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الرئيسية»اخبار يومية»هيفا وهبي بإطلالة راقية وأسود فاتح – صورة

هيفا وهبي بإطلالة راقية وأسود فاتح – صورة

أكتوبر 19, 20191 دقائق
فيسبوك تويتر لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب Copy Link
د. وليد ابودهن: طرق لتحسين الذاكرة وتجنب النسيان. إن تعريف الذاكرة علميا هو قدرة دماغنا على استرجاع الصور والأحداث والأحاسيس والمعلومات التي عشناها في الماضي، واستحضارها كلما دعت الحاجة. ومن فوائد الذاكرة أنها تمكننا من الاستفادة من التجارب السابقة، حتى لا نكرر الأخطاء ذاتها، ونستمر في التقدم في حياتنا. نعاني جميعنا من مشاكل في تذكر حقيقة ضائعة أو اسم غاب عن الذاكرة بعض الأحيان. لكن بعضنا يكون مشوشاً للغاية وكثير النسيان ، بحيث تبدوا أدمغتهم أحياناً كمنخل . . بعض الخطوات، والتي ينصح بها جميع الناس، وخاصة من يشعرون بمشاكل في ذاكرتهم. حضّر دفتر أو سجلاً للذاكرة . جهز هذا الدفتر بتقويم ، يساعدك على التخطيط لدقائق حياتك. املأ الدفتر بقوائم ما تريد عمله ليومك وخلال الأسبوع والشهر القادم. يمكن للدفتر أن يصبح خزانة تسجيل محمولة لأرقام الهواتف ، والعناوين ، وتواريخ أعياد الميلاد ، والمعلومات الطبية ، والرسائل الهاتفية ، والأفكار الملهمة Inspirational Thoughts، وخطط اللعب على الجسور (استغلال الوقت) Strategies، بأسماء تختارها شخصيا. احمل الدفتر معك، أو احمل دفتراً صغيراً تكتب فيه معلومات، تنقلها فيما بعد إلى الدفتر. إن القيام بكتابة شيء ستفعله أو فعلته يقوي استذكاره فيما بعد. لا تنس أن تلقي نظرة على الدفتر عدة مرات في اليوم. حدّث نفسك بصوت عال. قل لنفسك مثلاً: “أنا أصعد الدرج للحصول على نظاراتي. أنا أضع بطاقة موقف السيارات في جيبي بحيث أتأكد من أنها لا تزال صالحة. أنا ذاهب إلى المخزن لأشتري حليباً وبيضاً”. إذا خطرت على بالك فكرة جيدة وأنت تستحم، فقلها بصوت عال حتى تستطيع تذكرها فيما بعد. حاول أن تحمل مسجلاً صوتياً لتسجل فيه أشياء أنت بحاجة لتذكرها لاحقاً. علّق علامات تذكير في المنزل والمكتب والسيارة. ضع علامات تذكير Reminder notes في أي مكان تقضي فيه وقتاً. مثل: تذكر أن تشتري طوابع ، أو تذكر أن تشتري الدواء مساءً. عوّد نفسك أن تضع الأشياء في الأماكن التي تحتاجها فيها. ضع المفاتيح مثلاً أمام باب المنزل أو المكتب، ضع القلم في جيبك قميصك، ضع قطرة العين في جارور الخزنة الملاصقة للفراش، ضع الشمسية في مكانها على كم معطفك، وهكذا. سجل هذه الأماكن في دفتر أو سجل الذاكرة. خفف أشكال اللهو. حاول أن تجعل وسائل اللهو Distractions أقل ما يمكن. اعمل شيئاً واحداً في أي وقت. أطفئ التلفاز أو الراديو عندما تكون في حديث مع شخص آخر. وفي المطعم حاول أن تقعد ووجهك باتجاه الجدار، بحيث يمكنك أن تركز بسهولة على المحادثة الجارية على طاولتك. اربط الأشياء المدونة في لائحة الأعمال اللازم القيام بها. فمثلاً نظف عدسات نظارتك كلما استخدمت فرشاة الأسنان على المغسلة، أو غير بطاريات ساعة المنبه Alarm Clock دائماً عندما تغير بطاريات كاشف الدخان Smoke Detector في البيت، أو اشتر فلفلاً أخضر كلما ذهبت تشتري بندورة . استخدم حيل التذكير. الجأ إلى حيل تذكير Mnemonic Tricks، مثل الاختصارات ، والقوافي وغيرها. تذكر أسماء البلدات في منطقتك أو المدن في مقاطعتك، بترتيب الأحرف الأولى من أسمائها في كلمة ذات معنى أو يسهل تذكرها . تذكر أسماء المواد التي تدرسها في الغد في مدرستك أو جامعتك بتكوين كلمة من أوائل حروفها (تجرع مثلاً لتذكر التاريخ والجغرافيا والرياضيات والعربي). أبطئ في محادثاتك. إن قدرتنا على خزن وتذكر الأشياء والكلمات تضعف مع تقدم العمر. اطلب من أصدقائك وأقربائك وحتى الأطباء أن يتكلموا معك ببطء أكبر. اهتم بجسمك ليهتم بعقلك. يقول المثل: “العقل السليم في الجسم السليم”. إن ممارسة النشاط البدني ليس فقط في الحفاظ على جسمك صحي ولكنه أيضا يعزيز قوة الدماغ. يمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل المشى والجري وركوب الدراجات . مرّن عقلك. يمكن لأنشطة مثل المطالعة ، واللعب على البيانو ، ومشاهدة برامج المسابقات ، ولعب الورق (الشدة) ، أو الشطرنج ، أن تساعد على إبقاء دماغك حاد الذهن ونشطاً. تفهم أسلوبك في التعلم. من المعروف أن معظم الناس هم من المتعلمين البصريين Visual Learners، أي يتذكرون بشكل أفضل ما يرونه. لهذا سيستفيدون إلى أقصى حد من دفاتر وعلامات الذاكرة . هناك أشخاص آخرون من المتعلمين السمعيين Auditory Learners، فيتذكرون بشكل أفضل ما يسمعونه. لهذا سيستفيدون من الحديث بصوت مرتفع، أو استخدام شرائط التسجيل. وهناك قلة من الناس المتعلمين الحركيين Kinesthetic Learners-WR ، فيتذكرون بشكل أفضل مايمارسونه. وهؤلاء سيستفيدون أكثر شيء من كتابة الأشياء أو تنفيذها. العلكة صدقوا أو لا تصدقوا ، مضغ العلكة يساعد على اليقظة وتعزيز الذاكرة الخاصة بك . ويستند هذا على نتائج دراسات عديدة، وأشارت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة أثناء الاختبار يعطي نتائج أفضل. والسبب في ذلك يمكن أن يعود لأن العلكة تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. الكافيين على الرغم من أن العديد من الناس يناقشون فوائد ومخاطر الكافيين، ولكن لا أحد يستطيع أن ينكر تأثير الكافيين على اليقظة وتحسين الذاكرة . وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت في السنوات ال 5 الماضية أن الكافيين يمكن أن يحسن الذاكرة على المدى القصير وحماية المرأة من فقدان الذاكرة. ولتجنب الأثار الجانبية للكافيين ابد من الأعتدال في تناوله . الحصول على قسط كاف من النوم. جسمك يحتاج إلى الراحة من يوم عمل شاق . النوم مهم جدا لاستعادة وظيفة الجسم عموما، بما في ذلك الدماغ والذاكرة . الحفاظ على جدول نوم ثابت وروتيني مهم جدا . وهذا تدريب لك أن تغفو وتستيقظ بسهولة أكبر. النسيان أمر طبيعي يمكن علاجه بعدة خطوات و تمارين بسيطة و متنوعة من اجل تقوية الذاكرة و ادارة أمور حياتك بدون مشاكل. الإقلاع عن إدمان مواقع التواصل الإجتماعي. نعم! تشير عدة دراسات حديثة أن الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي يساعد بشكل كبير في تقوية الذاكرة عن طريق التركيز في أمور أكثر اهمية من تصفح هذه المواقع مثل العلوم و الثقافة و غيرها. أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة نذكر البعض منها: - التمر - الأسماك المدهنة التي تحتوي على Omega-3 -البروكلي - البيض - المكسرات - الشوكولاتة الداكنة - الفواكه والخضار - الكركم - القهوة - الشاي الاخضر لإن معرفة نقاط القوة عندك سيساعد ذاكرتك على أن تعمل بأقصى فعاليتها. ولكي تستحث ذاكرتك، حاول أن تستخدم طرق التعليم التي ذكرناها. د. وليد ابودهن
هيفا وهبي

أعلن المُنتج صادق الصبّاح رئيس مجلس إدارة شركة “صبّاح أخوان” أثناء تواجده في MIPCOM المهرجان التلفزيونيّ الدوليّ- الذي يُقام في مدينة كان الفرنسيّة- عن توقيع الشركة مع النجمة الجماهريّة هيفاء وهبي لبطولة مُسلسل دراميّ جديد بعنوان” أسود فاتح”.

هذا العمل، وهو التعاون الأوّل الذي يجمع بين شركة “صبّاح أخوان”والنجمة هيفاء وهبي، من تأليف أمين جمال الذي يُشرف أيضاً على ورشة الكتّاب وإخراج كريم العدل.

“أسود فاتح” مُسلسل مصريّ تدور أحداثه بين مصر ولبنان في إطار إجتماعيّ عصريّ، وهو يضمّ مجموعة مُميّزة من الفنّانين يتمّ إختيارهم حالياً على أن تُعلن الشركة أسماء النجوم المُنضمّين في الفترة المُقبلة. كما تضع شركة “صبّاح أخوان” أيضاً الخطوط الأساسيّة لإستكمال المشروع المُتوقّع إنطلاق تصويره في مطلع العام الجديد وطرحه ضمن السباق الرمضانيّ المُقبل.

هيفا وهبي بالأبيض والأسود
هيفا وهبي بالأبيض والأسود
السابقسارة أبي كنعان ما بين القلب وآخر الدني
التالي ملكة جمال إيران على خطى أنجلينا جولي

المقالات ذات الصلة

1 دقائقأبريل 28, 2025

دعوات لأجل الاب مجدي علاوي بعد تعرضه لحادث

اخبار يومية
1 دقائقأبريل 15, 2025

الصبّاح تطلق المسلسل السعودي “هزاع” عبر منصة شاهد

اخبار يومية
2 دقائقمارس 28, 2025

العربية تحرض على قتل دروز سوريا

اخبار يومية
1 دقائقفبراير 25, 2025

هل صدر حكم قضائي بحق نادين بركات؟

اخبار يومية
1 دقائقفبراير 20, 2025

د. فؤاد شيا يعتذر ويصدر بيانًا

اخبار يومية
2 دقائقيناير 28, 2025

الأب ايلي خنيصر يحذّر من الآتي على لبنان والجوار

اخبار يومية
فيسبوك X (Twitter) يوتيوب الانستغرام
  • لبنان
  • مصر
  • سوريا
  • الأردن
  • العراق
  • السعودية
  • المغرب العربي
  • تركيا
  • اتصل بنا
ALJARAS Magazine © 2025

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

حاجب الإعلانات مفعّل!
حاجب الإعلانات مفعّل!
"يُعتبر الدعم الذي نتلقاه من خلال الإعلانات عبر الإنترنت حجر الزاوية في استمرارية موقعنا. نتوجه إليكم بالتقدير ونطلب منكم المساندة بتعطيل مانع الإعلانات الخاص بكم لضمان تقديم الدعم الكامل لنا."
لدعمنا، يرجى تعطيل حاجب الإعلانات
Copyright Notice: All content, including text, images, and videos, is protected by copyright and may not be reproduced without the prior written consent of ALJARAS Magazine