Close Menu
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الجمعة, مايو 16
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الرئيسية»خاص مجلة الجرس»تحقيق»٧ طرق للنوم بسرعة وبسهولة

٧ طرق للنوم بسرعة وبسهولة

أبريل 9, 20231 دقائق
فيسبوك تويتر لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب Copy Link
٧ طرق للنوم بسرعة وبسهولة
٧ طرق للنوم بسرعة وبسهولة

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للنوم بسرعة وسهولة. هذه بعض الأفكار التي يمكن أن تساعد:

تهيئة بيئة النوم: يجب الاهتمام بتهيئة المكان الذي ستنام فيه بشكل جيد. يجب أن يكون هناك ضوء خافت وبارد، وأن يكون الصوت هادئًا ومريحًا. كما يجب أن تكون درجة الحرارة مريحة ومناسبة للنوم.

– ممارسة الاسترخاء: يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو تناول حمام دافئ أو الاسترخاء في حوض الاستحمام. كما يمكن استخدام التقنيات البسيطة مثل التنفس العميق والتركيز على تخفيف التوتر والاسترخاء الجسدي.

– تحديد وقت معين للنوم: يجب تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ في كل يوم. هذا يساعد على إنشاء نمط نوم منتظم.

– تجنب المنبهات: يجب تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الحاسوب أو مشاهدة التلفاز قبل النوم، حيث يسبب الإثارة والتحفيز.

– تجنب تناول الكافيين والأطعمة الثقيلة: يجب تجنب تناول الكافيين والأطعمة الثقيلة قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي وتجعل من الصعب النوم.

– استخدام التدريب الذهني: يمكن استخدام التدريب الذهني والتخيل الإيجابي لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق، مما يجعل من الأسهل النوم.

– النوم في وضعية مريحة: يجب النوم في وضعية مريحة، مثل الاستلقاء على الظهر أو الجنب، واستخدام وسائد مناسبة

السابقمحمد رمضان يدخل المنافسة في عيد الفطر أيضًا
التالي دنيا سمير غانم الاولى وبعدها غادة عبد الرازق وأين منى زكي

المقالات ذات الصلة

3 دقائقيناير 30, 2025

الدكتور ايليو ناضر الوجه الاعلامي لإحدى الماركات الاوروبية

تحقيق
1 دقائقيناير 19, 2025

الشعب العراقي الاذكى عربيًا

تحقيق
2 دقائقيناير 13, 2025

عرائس عراقية في سن التاسعة ومن يساعدهن؟

تحقيق
1 دقائقديسمبر 31, 2024

هؤلاء النجوم غيبهم الموت في ٢٠٢٤!

تحقيق
2 دقائقديسمبر 31, 2024

أبرز خلافات النجوم في ٢٠٢٤

تحقيق
3 دقائقديسمبر 27, 2024

نجوم دخلوا القفص الذهبي في ٢٠٢٤!

تحقيق
فيسبوك X (Twitter) يوتيوب الانستغرام
  • لبنان
  • مصر
  • سوريا
  • الأردن
  • العراق
  • السعودية
  • المغرب العربي
  • تركيا
  • اتصل بنا
ALJARAS Magazine © 2025

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

حاجب الإعلانات مفعّل!
حاجب الإعلانات مفعّل!
"يُعتبر الدعم الذي نتلقاه من خلال الإعلانات عبر الإنترنت حجر الزاوية في استمرارية موقعنا. نتوجه إليكم بالتقدير ونطلب منكم المساندة بتعطيل مانع الإعلانات الخاص بكم لضمان تقديم الدعم الكامل لنا."
لدعمنا، يرجى تعطيل حاجب الإعلانات