نشرت الفنانة اللبنانية ميريام_فارس عددًا من الصور لها بعد انجابها لإبنها الثاني “ديف”، وصدمت جمهورها بنحافتها ولم تكسب وزنًا زائدًا في أي منطقة من جسدها.
اقرأ: ميريام فارس أنجبت ابنها الثاني وما هو الحبل السري؟
ظهرت برشاقة لا تقل عن صورها القديمة أي قبل الحمل وانتشار فيروس_كورونا حول العالم، والأغلبية سألتها كيف استطاعت أن تحافظ على رشاقتها دون أن تكسب ولا كيلو.
اقرأ: ميريام فارس هل تحمل مولودها الجديد أم تخاف؟
أما لكل النساء اللاتي تساءلت عن كيفية الحفاظ على أجسادهن بعد الولادة فإليكن الطرق التالية:
من المعروف أنّ المرأة تكتسب بالعادة ما بين 12- 15 كغم من الوزن الزائد أثناء فترة الحمل، وذلك بسبب وزن الجنين والسائل الذي يحيط به والاختلافات التي تطرأ على جسد المرأة الحامل، من توسع في الرحم، وتوسع في عظام الحوض لتسهيل عملية الولادة
هل هناك عوامل تؤثر على سرعة عودة الجسم لطبيعته بعد الولادة؟
بالطبع، هناك العديد من العوامل التي يتوقف عليها إجابة سؤالك كيف تحافظين على جسمك بعد الولادة وسرعة عودة الجسم لطبيعته بعد الولادة وتختلف هذه العوامل من امرأة إلى أخرى، ولكن في معظم الحالات يستغرق الأمر ما لا يقل عن عام كامل من الالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن ومن هذه العوامل ما يلي:
اقرأ: ميريام فارس بأول ظهور مع ابنها الثاني واحترموا رغبتها! – فيديو
- العوامل الوراثية
- ممارسة الرياضة قبل أو أثناء فترة الحمل.
- مقدار الوزن الذي تم اكتسابه في فترة الحمل.
- وزن المرأة قبل الحمل.
طرق التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية:
يحتاج الجسم إلى استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية بشكل يومي بهدف إنتاج كمية الحليب اللازمة لتغذية الطفل ونموّه، وكلما رضع الطفل أكثر كلما خسرت الأم وزناً أكبر، كما تساعد الرضاعة على زيادة انقباضات الرحم وعودته إلى حجمه ومكانه الطبيعي ممّا يسهم في تقليل حجم ترهلات البطن الناتجة من الحمل.
الحمية الغذائية:
يجب على الأم الراغبة في خسارة وزنها الزائد وخصوصاً المرضعة أن تهتم بنوعية غذائها أكثر من اهتمامها بكميته، وذلك عن طريق توزيع الوجبات التي تتناولها إلى ست وجبات في اليوم، مع مراعاة أن تتضمن على الغذاء الصحي السليم من الخضار، والفواكه، والبقوليات، واللحوم، والحليب ومنتجاته، بحيث يكون الجموع الكلي لكمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم الواحد لا يزيد عن 2300 سعرة حرارية.
الرياضة:
من أهمّ المناطق التي تحتاج إلى تمارين رياضية بعد الولادة هي عضلة البطن، وذلك بسبب التمدد الكبير في حجمها أثناء الحمل والذي تسبب بترهلها بعد الولادة.
https://www.instagram.com/p/CHncRPylET1/