احتفلت الفنانة جينيفر_لوبيز، بعيد ميلاد والدتها الـ75، وسط حضور أفراد أسرتها.
نشرت لوبيز فيديو من الاحتفال، وعلقت قائلة: (مفاجأة، عيد ميلاد أمي الجميلة الـ75، أحبك كما يحبك الجميع، فأنتِ تعريف الحفاظ على الشباب، شكرا لحبك اللانهائي وطاقتك ودعمك، شكرا لكِ).
والدة لوبيز تبدو شابة رغم سنها الكبير، لكنها تحافظ على رشاقتها وجمالها.
وهنا نذكر لكم أهم الخطوات التي تجعل النساء تحافظن على رشاقتهن وجمالهن رغم التقدم في السن.
1- حافظي على جمال بشرتك
اذهبي إلى طبيب متخصص بالجلد لمتابعة حالة بشرتك. استعملي كريمات تحتوي على الريتينويد في الليل لتعيد إنتاج الخلايا وتكوين الكولاجين. قشري وجهك بانتظام ولطف لإزالة الخلايا الميتة والحصول على التوهج.
2- تناولي الحليب كامل الدسم
هذا الأمر مهم جداً خصوصاً بعد التمرين لأنه يعوض انخفاض الكتلة العضلية نتيجة التقدم في السن كما أنه يحافظ على صحة العظام لوجود الكالسيوم.
3- تجنبي تناول المكملات الغذائية بلا داعٍ
أحياناً المكملات الغذائية تكون خطيرة إذا أخذتها بدون استشارة طبيب. تناولي غذاء حقيقي مفيد بدلاً منها.
4- لا تأكلي طوال الوقت
خصصي أوقات معينة لتناول الطعام بكميات صغيرة ولا تأكلي أمام التلفاز، ضعي البسكويت والكعك بعيداً عن نظرك لتتجنبي الإصابة بمرض السكري.
5- الإضافات الصناعية
مثل المواد الحافظة الكيميائية والمحليات، كل هذه الإضافات تسبب الالتهابات وتسرع الشيخوخة لذا عوضيها بالبدائل الطبيعية.
6- تناولي الشاي والقهوة باعتدال
لا توجد مشكلة في شرب الشاي والقهوة باعتدال بل ربما تقلل من الإصابة بالالزهايمر وتزيد من قدرة الجسم وتحتوي على مضادات أكسدة التي تقلل من التقدم في السن لكن تكمن المشكلة في شربها بكثرة حيث تؤدي إلى الجفاف.
7- لا تكوني وحيدة
اقضي بعض الوقت مع شريك حياتك وعائلتك فالحياة لا تحلو إلا بالمشاركة وإذا لم يكن لديك احد منهم قريب منكِ، فحاولي بذل الجهد لتوسيع علاقاتك الاجتماعية حولك.
8- استرخي
في هذه الفترة من حياتك يكون لديك مهام كثيرة. حاولي إيجاد الوقت للإسترخاء وإيقاف عقلك عن التفكير في كل هذه الأشياء، دللي نفسك بالحصول على حمام مميز أو قراءة رواية أو العمل على تزيين حديقتك أو أي شيء آخر تحبينه.
9- اخرجي من المنزل
اذهبي للتمشية في الطبيعة الجميلة مثلاً، فهذا يقلل من الإكتئاب والتوتر ويحسن صحتك النفسية والبدنية.
10- كوّني عادات جيدة
عوّدي جسمك على النوم والإستيقاظ في أوقات معينة وكذلك على مواعيد الطعام. ستجدين صعوبة في ذلك في بداية الأمر ثم ستعتادين على ذلك.
11- نامي في مكان هادىء ومظلم
النوم في مكان هادىء ومظلم يحسن من الحالة النفسية للجسم كثيراً. تجنبي استعمال الهاتف قبل النوم لتنعمي بسبات هادىء ومريح.
https://www.instagram.com/tv/CItIzNSp0fa/?igshid=1ui8urvkcr7uh
