Close Menu
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الأحد, مايو 25
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الرئيسية»خاص مجلة الجرس»تحقيق»كيف تسيطر على غضبك؟

كيف تسيطر على غضبك؟

أبريل 7, 20231 دقائق
فيسبوك تويتر لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب Copy Link
كيف تسيطر على غضبك؟
كيف تسيطر على غضبك؟

هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتحكم في الغضب ومنها:

1- التنفس العميق: حاول التركيز على التنفس بشكل عميق وبطيء، والتركيز على الشعور بالهواء يدخل ويخرج من جسمك، وذلك لتخفيف التوتر والغضب.

2- التأمل: يمكن ممارسة التأمل والتركيز على صورة مهدئة، مثل الشمس أو البحر، وذلك للتخلص من التفكير السلبي والغضب.

3- التحدث بشكل واضح: حاول التحدث بشكل واضح ومباشر وبدون توتر عن الأمور التي تزعجك، وتجنب الهجوم على الآخرين.

4- الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة لتحرير الطاقة السلبية وتحسين المزاج، ويمكن أن تشمل الرياضة المشي أو الجري أو التمارين الرياضية الأخرى.

5- البحث عن الحلول: حاول البحث عن حلول للمشكلة التي تسببت في الغضب، وتجنب العزلة والتفكير بالمشكلة بمفرده.

6- تحديد حدود وتفادي المصادمات: يمكن تجنب المصادمات وتحديد حدود واضحة للآخرين حول الأمور التي تزعجك، وذلك لتجنب الغضب والتوتر.

7- الحصول على المساعدة: في حال عدم القدرة على التحكم في الغضب، يمكن الحصول على المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو الاستشاريين النفسيين المؤهلين

السابقشيرين وحفل ضخم في أرينا الامارات
التالي قصي خولي: وأخيرًا حان وقت الوداع

المقالات ذات الصلة

3 دقائقيناير 30, 2025

الدكتور ايليو ناضر الوجه الاعلامي لإحدى الماركات الاوروبية

تحقيق
1 دقائقيناير 19, 2025

الشعب العراقي الاذكى عربيًا

تحقيق
2 دقائقيناير 13, 2025

عرائس عراقية في سن التاسعة ومن يساعدهن؟

تحقيق
1 دقائقديسمبر 31, 2024

هؤلاء النجوم غيبهم الموت في ٢٠٢٤!

تحقيق
2 دقائقديسمبر 31, 2024

أبرز خلافات النجوم في ٢٠٢٤

تحقيق
3 دقائقديسمبر 27, 2024

نجوم دخلوا القفص الذهبي في ٢٠٢٤!

تحقيق
فيسبوك X (Twitter) يوتيوب الانستغرام
  • لبنان
  • مصر
  • سوريا
  • الأردن
  • العراق
  • السعودية
  • المغرب العربي
  • تركيا
  • اتصل بنا
ALJARAS Magazine © 2025

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

حاجب الإعلانات مفعّل!
حاجب الإعلانات مفعّل!
"يُعتبر الدعم الذي نتلقاه من خلال الإعلانات عبر الإنترنت حجر الزاوية في استمرارية موقعنا. نتوجه إليكم بالتقدير ونطلب منكم المساندة بتعطيل مانع الإعلانات الخاص بكم لضمان تقديم الدعم الكامل لنا."
لدعمنا، يرجى تعطيل حاجب الإعلانات