Close Menu
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب تيكتوك
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
السبت, مايو 24
  • الصفحة الرئيسية
  • الاخبار الفنية
  • الاخبار السياسية
  • الأخبار اليومية
  • نضال الأحمدية
  • ولو
  • صحة_وجمال
  • نبذة عن الجرس
المصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالمالمصدر الأبرز  لأخبار المشاهير  والمجتمع والسياسة من حول العالم
الرئيسية»اخبار يومية»صحة_وجمال»مشروبات وخطوات تساعدك على النوم

مشروبات وخطوات تساعدك على النوم

أبريل 7, 20231 دقائق
فيسبوك تويتر لينكدإن البريد الإلكتروني واتساب Copy Link
مشروبات وخطوات تساعدك على النوم
مشروبات وخطوات تساعدك على النوم

هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها للمساعدة على النوم. ومن بين هذه المشروبات:

1- الحليب الدافئ: حيث يحتوي الحليب على البروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

2- الشاي الأخضر: حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة واللافينولات التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

3- الشاي الأعشاب: مثل البابونج واللافندر والهندباء والنعناع، والتي تحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

4- عصير الكرز: حيث يحتوي عصير الكرز على مادة الميلاتونين التي تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

5- القرفة والعسل: حيث يحتوي العسل على مركبات تساعد على الاسترخاء، ويحتوي القرفة على مادة السينامالدهيد التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي تساعد على تحسين النوم

وبجانب ذلك، يمكن اتباع بعض الإرشادات التي تساعد على تحسين جودة النوم، وهي:

1- الحفاظ على جدول نوم منتظم والنوم لمدة كافية.

2- تجنب تناول الوجبات الثقيلة والشديدة التوابل قبل النوم.

3- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم.

4- تجنب النشاطات الحماسية قبل النوم مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

5- تجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، حيث أن الضوء الأزرق الذي ينبعث من هذه الأجهزة قد يؤثر على دورة النوم.

6- ممارسة التقنيات التنفسية والاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق قبل النوم.

7- تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين.

السابققصي خولي: وأخيرًا حان وقت الوداع
التالي ماذا حصل لرقبة تيم حسن – صورة

المقالات ذات الصلة

2 دقائقفبراير 2, 2025

ماذا يحدث لجسدك حين تتوقف عن استخدام اوزمبيك – دراسة

صحة_وجمال
2 دقائقيناير 31, 2025

احذروا حقن التنحيف فقد تصيبكم بسرطان قاتل – دراسة

صحة_وجمال
2 دقائقيناير 31, 2025

فيروس مرعب يجتاح المملكة المتحدة – دراسة

صحة_وجمال
2 دقائقيناير 22, 2025

3 طرق للوقاية من الإصابة بسرطان الرأس والعنق

صحة_وجمال
2 دقائقيناير 5, 2025

الصين تعلن الطوارئ بعد تفشي فيروس HMPV

صحة_وجمال
2 دقائقديسمبر 29, 2024

متحور كورونا الجديد أكثر انتشارًا وخطورة؟ – دراسة

صحة_وجمال
فيسبوك X (Twitter) يوتيوب الانستغرام
  • لبنان
  • مصر
  • سوريا
  • الأردن
  • العراق
  • السعودية
  • المغرب العربي
  • تركيا
  • اتصل بنا
ALJARAS Magazine © 2025

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter

حاجب الإعلانات مفعّل!
حاجب الإعلانات مفعّل!
"يُعتبر الدعم الذي نتلقاه من خلال الإعلانات عبر الإنترنت حجر الزاوية في استمرارية موقعنا. نتوجه إليكم بالتقدير ونطلب منكم المساندة بتعطيل مانع الإعلانات الخاص بكم لضمان تقديم الدعم الكامل لنا."
لدعمنا، يرجى تعطيل حاجب الإعلانات