لا تشارك في تدمير نفسك. أي لا تسمح لأفكارك وعاداتك الداخلية بأن تصبح قوة تعمل ضدك 1.
- اعترف بأن المشاعر ليست حقائق. شعوري بأن «كل شيء انتهى» لا يعني أن كل شيء انتهى فعلًا.
- لا تصدق الأفكار التلقائية لمجرد ظهورها. الدماغ ينتج أفكارًا باستمرار؛ ظهور الفكرة لا يمنحها صفة الحقيقة.
- اختبر أفكارك وافحصها. وهنا تظهر فكرته الجميلة عن خزعة الفكرة: افحص الفكرة قبل أن تبني عليها قرارًا أو حياة كاملة.
- وجّه انتباهك عمدًا إلى ما يفيدك. لا تترك ما يدخل إلى ذهنك وما يستحوذ على انتباهك للمصادفة وحدها.
- لا تجعل الماضي يقرر المستقبل. ما حدث لك حقيقة، لكن تفسيرك له وما ستفعلينه بعده ليسا محسومين بالضرورة.
- اقرأ: كتاب وجهًا لوجه مع داعش ل رولى الخطيب
- اختار الأمل والعمل بدل الاستسلام. الأمل ليس أمنية فقط، بل ينبغي أن يقود إلى اختيار وفعل.
- تعامل مع التفكير كتدريب مستمر. تغيير نمط ذهني قديم يحتاج إلى ممارسة وتكرار، لا إلى جملة إيجابية نقولها مرة واحدة.
- اقرأ: سلاف فواخرجي تحترق مع صورة ماهر الاسد
- اهتم بمستقبلك أكثر من استسلامك لشعور اللحظة. وهذه من أكثر أفكاره قوة: لا تسمح لما تشعر به الآن بأن يجعلك تتخذ قرارًا يضر الشخص الذي ستكونه غدًا.
- جدّد ذهنك باستمرار. وهنا يصل المشروع بعقيدته الإيمانية وبفكرة «تجديد الذهن» في رسالة رومية.
وهناك عبارة مركزية عنده تلخص الكثير من ذلك: المشاعر معلومات، وليست أوامر. أي أسمع خوفي وحزني وقلقي، لكنني لا أسلّمها مقود السيارة.
W. Lee Warren — The Ten Commandments of Self-Brain Surgeryوالآن صار عندنا أساس ممتاز: قبل أن ندخل في التمارين، أشرح لك كل وصية على حدة: ماذا يقصد Warren بها، ماذا يحدث في الدماغ، وماذا يقول العلم عنها. عندها ستفهمين منهجه بدل أن تحفظي تمارين فقط