شرب الماء في الوقت المناسب
أنبه آن شرب كميات كبيرة من المياه بهدف الفائدة كما يعتقد الكثيرون لا يفيد الجسم العاجز عن امتصال حوالي كوب واحد فقط في الساعة لا أكثر .. أي كمية أخرى من المياه يرفضها الجسم أي يتخلص منها وتجد نفسك في غرفة التواليت.
اكتشف متى يكون أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لتحقيق أقصى فائدة لجسمك.
من المعروف أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ضروري، كي يعمل الجسم بشكل صحيح.
هل تعرف ما هو الوقت الأمثل لشرب الماء؟
اقرأ ما يلي لمعرفة ما أفضل وقت في اليوم لشرب الماء من أجل زيادة فعاليته على جسمك.
1) بعد الاستيقاظ من النوم
اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ للمساعدة على تنشيط أعضائك الداخلية. سيساعد الماء على إزالة أي سموم قبل وجبتك الأولى من اليوم.
2) قبل الوجبة
اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة للمساعدة على الهضم. تذكر ألا تشرب مبكرًا قبل أو بعد الوجبة لأن الماء سيخفف من العصائر الهضمية. شرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية.
إذًا إياك أن تقلد المسلسلات وخصوصًا المسلسلات التركية الذين يشربون خلال تناولهم الطعام.
3) قبل الاستحمام
اشرب كوبًا من الماء قبل الاستحمام للمساعدة على خفض ضغط الدم.
4) قبل النوم
اشرب كوبًا من الماء قبل ساعة من موعد النوم لتعويض أي فقد للسوائل يمكن أن يحدث أثناء الليل.
جدول شرب المياه
الجدول الزمني النموذجي لمياه الشرب موضح أدناه. قد يختلف جدولك اعتمادًا على التزاماتك اليومية.
7:00 صباحًا اشرب كوبك الأول من الماء بعد الاستيقاظ لترطيب جسمك بعد قضاء ليلة طويلة. خذ وجبة الإفطار بعد نصف ساعة على الأقل من تناول الماء ولا تشرب خلال تناول الطعام ولا بعده مباشرة إلا بساعة.
9:00 – حوالي ساعة واحدة بعد الإفطار. لديك كوب من الماء وتبدأ يوم عملك.
11:30 – تناول كوبًا من الماء قبل الغداء بـ 30 دقيقة.
13:30 – اشرب كوبًا من الماء بعد ساعة من تناول الغداء للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
15:00 – خلال استراحة الشاي، تناول مشروبًا غير محلى لتنشيط عقلك.
17:00 – هذا الكوب من الماء سيبقيك مشبعًا ويمنعك عن الإفراط في تناول الطعام أثناء العشاء.
20:00 – تناول كوبًا من الماء بعد ساعة من تناول العشاء وقبل الاستحمام.
22:00 – اشرب كوبك الأخير من الماء قبل ساعة من موعد النوم للمساعدة على عملية تجديد الخلايا أثناء نومك.