اللبن او الزبادي له عدّة فوائد صحية، ومصدر جيد للكالسيوم والبروتين والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب.
يساهم استهلاك اللبن في بناء وتقوية العظام والأسنان، ودعم الصحة الهضمية، وتعزيز جهاز المناعة.
كما أنه يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
اقرأ: أسباب وأعراض اضطراب شرب الكحول – دراسة
هذه بعض من فوائد اللبن التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثير من التجارب والدراسات العلمية الحديثة وأهمها :
1 – أن تناول الزبادي – اللبن- يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).
2 – يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم والتخلص من الإنتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم.
اقرأ: أنت خجول أم تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي؟ الأعراض والأسباب
3 – اللبن يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات لأنه غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء القليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة لدهون.
4 – غذاء علاجي فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعة.
5 – قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم.
6 – مقاومته للالتهابات الطفيلية.
7 – البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم.
8 – يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1 ب2 ب3 ب5 ب6 ب12 أ ك).
9 – تتركز فائدة الزبادي في مادة (اللاكتوز باشيلس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهير الأمعاء وتقضي على ما مقداره 855% من الجراثيم الضارة بها.
10 – يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهضمه أسهل من أي طعام.
11 – يحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو أنسب طعام للمسنين.
اقرأ: أسباب وأعراض اضطراب الرغبة الجنسية – دراسة
12 – ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية.
13 – يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله.
14 – يشكل خطاً دفاعياً قوياً ويوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ.
15 – يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المضهر وسلامة الأجهزة من الأمراض.
16 – يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويفتح الشهية ويسكن الحرارة.
17 – يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء.
18 – مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث إنه طارد للغازات.
اقرأ: علامات اضطراب bipolar ثنائي القطب عند النساء وخيارات العلاج
19 – يدر البول ويكافح الحصى في المثانة والكلى ويذيب الرمال.
20 – مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن.
21 – يهديء الأعصاب ومحارب للأرق.
22 – قيمته الغذائية عالية لأنه يحمل في تركيبته أغلب المعادن اللازمة للجسم.
23 – يساعد في تخفيف الوزن.
اقرأ: الاضطرابات المزاجية تؤدي للإنتحار؟ وما انواعها
24 – ينصح إعطاؤه للذين يعانون من ضعف في الأمعاء وعسر الهضم والإمساك والإسهال والتهابات المعدة والأمعاء والمصابين بضعف الأعصاب والأرق.
25 – يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة أشهر.
26 – يقلل الأعراض الجانبية لتعاطي المضادات الحيوية من إسهال والتهاب طفيلي.