المشي حافي القدمين له فوائد عدّة على الجسم، ويساعد في تدريب عضلات القدم التي تصير أقوى نتيجة المشي على أرض غير مستوية.
كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة على نمو القدم بشكل سليم وصحي.
من مزايا المشي الحافي:
تشير بعض الدراسات إلى وجود عدد من الفوائد الصحية للمشي حفاة القدمين على الأرض الطينية أو العشبية.
اقرأ: د. وليد ابودهن: ما هو التفاؤل؟
– يساهم المشي حافي القدمين على تجديد الطاقة والحيوية، وتنشيط الدورة الدموية.
– تنشيط بعض العضلات التي لا تتحرك أثناء سيرنا بارتداء الأحذية.
– يساعد المشي حافي القدمين طرد الطاقة السلبية في الجسم.
– تحسين أدء المفاصل لدى الطفل.
اقرأ: د. وليد ابودهن: أهمية الفيتامينات أثناء الحمل
– يساهم المشي حافياً على الاسترخاء والراحة النفسية والجسدية مما يحد من الأمراض.
– يساعد على تنشيط عضلات القدم ويجعلها أكثر دفئاً كما أنه بمثابة تدليك طبيعي للقدم.
وبشكل عام تتسبب الأحذية، لا سيما النسائية ذات الكعب العالي، بتشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب بأضرار في أظافر أصابع القدم مع الوقت.
اقرأ: د. وليد ابودهن: أهمية الفيتامينات أثناء الحمل
أما المشي الحافي فيساعد على نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر. كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.
حماية الظهر وتقوية جهاز المناعة
يعتبر المشي بدون حذاء مفيداً بالنسبة لصحة الظهر، وتثبت التجربة أن المجتمعات التي يسير أهلها بدون أحذية هم في الغالب أفضل صحة من أهل المجتمعات التي تعتمد على الأحذية بشكل دائم، والذين تكثر بينهم عادة آلام الظهر والفقرات.
يساهم المشي الحافي أيضاً في الحماية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة، فتغيير درجة الحرارة ويعزز قدرة المقاومة لدى الجسم.
اقرأ: د. وليد ابودهن: هل يجب زيارة الأخصائي الجنسي فقط عند وقوع المشاكل؟
ينصح ويؤكد الخبراء خطأ الفكرة السائدة بأن المشي الحافي يتسبب ببرودة القدم أو أنه يضر بالكلى أو بأعضاء داخلية في الجسم.
يُنصح بالمشي الحافي لمدة ربع ساعة على الجليد في أيام الشتاء القارس، فهذا الأمر له فوائد صحية عدّة كما أنه يساعد في دفء القدم طوال الليل، ويحمي من الدوالي لأنه يزيد من فاعلية ضخ الدم في الأوردة وبالتالي لا تحدث الدوالي المزعجة، لا سيما بالنسبة للنساء.
اقرأ: د. وليد ابودهن: المشاكل الصحية والنفسية للأطفال
سعفة القدم: هو مرض ناتج عن الفطريات وقلة التهوية، ويعتبر من الأمراض المرتبطة بالذين يرتدون الأحذية المغلقة بشكل دائم. يحمي المشي الحافي من هذا المرض الذي يحتاج علاجه لفترة طويلة، لكن رغم كل هذه الفوائد هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل المشي الحافي وأهمها اختيار المكان الذي ستمشي فيه بدون حذاء، تجنباً للإصابة بجروح أو التعرض للميكروبات، لذا ينصح الخبراء بالمشي على الشاطئ أو المتنزهات الخضراء النظيفة دون حذاء.
الاطفال والمشي الحافي:
مشي الطفل حافياً حتى يصل إلى 3 سنوات يساعد على نمو عظام القدمين بشكل سليم، لكن بعد هذه السن من الضروري انتعال الأطفال للأحذية، لأن مشيهم حفاة يتسبب في تفلطح الأصابع، ومن الأفضل اختيار الحذاء الذي يتميز بالليونة ليتكيف مع قدم الطفل ولا يعوق نموه الحركي.
اقرأ: د. وليد ابودهن: الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي
د. وليد أبودهن