عدد من الأطعمة والمشروبات قد تكون السبب وراء أعراض متلازمة القولون العصبي، والتي تشمل الانتفاخ وتشنجات المعدة.
نقلت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية عن خبراء التغذية أفضل الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ غير المريح وكيفية إدارتها.
قالت اختصاصية التغذية نيكولا لودلام-راين إن المعكرونة والقهوة والمشروبات الغازية بين الأطعمة والمشروبات المفضلة لدى الكثيرين، لكنها السبب وراء متاعب القولون.
تابعت: (التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تتحكم في الأعراض في كثير من الأحيان).
المشروبات الغازية سبب معروف للانتفاخ، ويبتلع الشاربون كمية زائدة من الهواء بسبب الكربونات التي تذهب مباشرة إلى المعدة، وعندما يتدفق المشروب عبر الجهاز الهضمي، فإنه يطلق الكثير من الغازات. نتيجة لذلك، تبدأ المعدة في التمدد والانتفاخ، تأثير يمكن أن يستمر لساعات بعد الانتهاء من تناول المشروب.
قد يعاني المصابون بالكثير من التجشؤ وانتفاخ البطن عند مرور الغاز عبر الجسم.
تناول الكثير من الفاكهة يبدو خيارًا صحيًا ومغذيًا، إلا أنه قد يكون له آثار سلبية، ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ، فتحتوي الفاكهة على السكريات والفركتوز، ما يعقد عملية الهضم.
على سبيل المثال، يحتوي التفاح على السوربيتول، نوع من السكر غير القابل للهضم والمعروف أنه يسبب مشاكل في المعدة والانتفاخ الشديد.
يزيد الكافيين والقهوة من إنتاج حمض المعدة، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة، كما أنه يحفز الأمعاء بشكل مفرط، ما يسبب الانقباضات وعدم الراحة.
هذا التأثير لا يقتصر على القهوة فقط، فالشاي والشوكولاتة وبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والمصممة لتخفيف الصداع مليئة بالمنبهات.
يؤدي مشروب كحولي واحد إلى الانتفاخ، فالكحول في حد ذاتها مادة التهابية، ما يعني أنه يمكن أن تسبب انتفاخًا في الجسم.
ثُبت أن الكحول يسبب تهيجًا في القناة الهضمية، ما يؤدي إلى انتفاخ المعدة.
يمكن أن يسبب أيضا زيادة الوزن، بسبب ارتفاعه في السعرات الحرارية وتنشيط المواد الكيميائية المحفزة للشهية.