تعاني النساء الحوامل، من ضيق التنفس الذي يؤرقهن في كثير من الأحيان، ويُصعب عليهن تنفيذ أبسط المهام المنزلية، خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل.
وهنا نذكر الأسباب الرئيسية لضيق التنفس للحامل:
– أسباب خاصة ببداية الحمل
غالبًا ما يكون ضيق النفس أقل عرضًا في المراحل الأولى من الحمل، وفي الفترة الأولية من الحمل تطرأ بعض التغييرات على عملية التنفس لدى المرأة، نتيجة الأسباب الآتية:
ارتفاع الحجاب الحاجز قليلًا بحد أقصاه 4 سم، وذلك حتى تتمكن الرئتان من التقاط أنفاس أكثر عمقًا والتنفس بشكل أكثر سهولة خلال فترة الحمل.
تغير في هرمونات الجسم، حيث يرتفع هرمون البروجستيرون، ويؤثر هذا النوع من الهرمونات على عملية التنفس، وقد يسبب تسارع الأنفاس.
اقرأ: سعد لمجرد أمام القضاء وأول ظهور لمن اغتصبها! – صور
– أسباب خاصة بمنتصف الحمل
مع بلوغ الحامل فترة منتصف الحمل خلال الثلث الثاني منه، تبدأ التغييرات الآتية بالتأثير على التنفس لدى الحامل:
يتزايد حجم الجنين بحيث يحتل مساحة أكبر في البطن بشكل تدريجي.
يبدأ الرحم بالضغط على الأعضاء الداخلية والعضلات والأنسجة المحيطة به، بما في ذلك عضلة الحجاب الحاجز.
يزداد الضغط المفروض على القلب لضخ كميات متزايدة من الدم لدعم النمو الحاصل مع نمو الجنين والمشيمة، مما قد يتسبب بتغييرات مؤقتة في وظائف القلب.
– أسباب خاصة بنهاية الحمل
مع اقتراب الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة قد يتسبب موقع رأس الجنين بتغيرات في عملية التنفس لدى الحامل، إذ تشعر الحامل في بداية هذه المرحلة بضيق التنفس، بينما ومع قرب موعد الولادة غالبًا ما يختفي هذا الشعور ويعود التنفس طبيعيًا.
السبب فيما يحصل هو قبل نزول رأس الجنين في الحوض قد تشعر الحامل وكأن رأس الجنين يضغط بشكل مزعج على الحجاب الحاجز لديها، بينما مع نزول رأس الجنين في الحوض مع اقتراب موعد الولادة يخف الضغط عن الرئتين والحجاب الحاجز، فيصبح التنفس أكثر سهولة.
نصائح للتعايش مع ضيق التنفس أثناء الحمل:
في حال كنت تشعرين بضيق في التنفس، يمكنك تجريب الأمور التالية لتخفيف الحالة:
قومي بأداء نشاطاتك اليومية ببطئ وعلى مهلك، ولا تضغطي على نفسك عند القيام بواجباتك.
عند الجلوس، اجلسي باعتدال وابقي أكتافك للخلف، لإعطاء الرئتين المزيد من المساحة للتوسع وأخذ كمية أكبر من الهواء.
مارسي وضعيات الحركة بشكل صحيح، الأمر الذي يساعد على ابتعاد الرحم عن الحجاب الحاجز قدر الإمكان، كما يمكنك استخدام حزام دعم الحمل (Pregnancy support belt) التي تساعد على الحفاظ على الوضعيات السليمة أثناء الحركة.