فاجأت الممثلة المصرية شيرين_رضا، حمهورها ونشرت صورة قديمة لها، استعادت فيها ذكرياتها.
علّقت رضا على الصورة قائلة: “ابتسم خلال كل ذلك”.
نالت الصورة اعجاب الكثير من المتابعين الذين اشاروا الى ان ملامحها لم تتغير.
شيرين رضا تحافظ على جمالها حتى الآن، وإليك أفضل النصائح لتحافظي على جمالك وصحتك في الأربعين وما بعد هذا السن.
1- حافظي على جمال بشرتك
اذهبي إلى طبيب متخصص بالجلد لمتابعة حالة بشرتك. استعملي كريمات تحتوي على الريتينويد في الليل لتعيد إنتاج الخلايا وتكوين الكولاجين. قشري وجهك بانتظام ولطف لإزالة الخلايا الميتة والحصول على التوهج.
2- تناولي الحليب كامل الدسم
هذا الأمر مهم جداً خصوصاً بعد التمرين لأنه يعوض انخفاض الكتلة العضلية نتيجة التقدم في السن كما أنه يحافظ على صحة العظام لوجود الكالسيوم.
3- تجنبي تناول المكملات الغذائية بلا داعٍ
أحياناً المكملات الغذائية تكون خطيرة إذا أخذتها بدون استشارة طبيب. تناولي غذاء حقيقي مفيد بدلاً منها.
4- لا تأكلي طوال الوقت
خصصي أوقات معينة لتناول الطعام بكميات صغيرة ولا تأكلي أمام التلفاز، ضعي البسكويت والكعك بعيداً عن نظرك لتتجنبي الإصابة بمرض السكري.
5- الإضافات الصناعية
مثل المواد الحافظة الكيميائية والمحليات، كل هذه الإضافات تسبب الالتهابات وتسرع الشيخوخة لذا عوضيها بالبدائل الطبيعية.
6- تناولي الشاي والقهوة باعتدال
لا توجد مشكلة في شرب الشاي والقهوة باعتدال بل ربما تقلل من الإصابة بالالزهايمر وتزيد من قدرة الجسم وتحتوي على مضادات أكسدة التي تقلل من التقدم في السن لكن تكمن المشكلة في شربها بكثرة حيث تؤدي إلى الجفاف.
7- لا تكوني وحيدة
اقضي بعض الوقت مع شريك حياتك وعائلتك فالحياة لا تحلو إلا بالمشاركة وإذا لم يكن لديك احد منهم قريب منكِ، فحاولي بذل الجهد لتوسيع علاقاتك الاجتماعية حولك.
8- استرخي
في هذه الفترة من حياتك يكون لديك مهام كثيرة. حاولي إيجاد الوقت للإسترخاء وإيقاف عقلك عن التفكير في كل هذه الأشياء، دللي نفسك بالحصول على حمام مميز أو قراءة رواية أو العمل على تزيين حديقتك أو أي شيء آخر تحبينه.
9- اخرجي من المنزل
اذهبي للتمشية في الطبيعة الجميلة مثلاً، فهذا يقلل من الإكتئاب والتوتر ويحسن صحتك النفسية والبدنية.
10- كوّني عادات جيدة
عوّدي جسمك على النوم والإستيقاظ في أوقات معينة وكذلك على مواعيد الطعام. ستجدين صعوبة في ذلك في بداية الأمر ثم ستعتادين على ذلك.
11- نامي في مكان هادىء ومظلم
النوم في مكان هادىء ومظلم يحسن من الحالة النفسية للجسم كثيراً. تجنبي استعمال الهاتف قبل النوم لتنعمي بسبات هادىء ومريح.
