منذ سنتين إن الارتباط بين الجنس والرغبة الجنسية والصحة الجنسية من ناحية، وبين الغذاء الصحي والمتكامل من جهة أخرى، أأمر حيوي يلزم كل شخص الانتباه له والتركيز عليه.
وهناك أيضاً عدد من الأطعمة التي تساعد على وظائف الكلى الصحية، تدفق الدم، صحة الجهاز الهضمي، التوازن الهرموني، وجميعها ضرورية لحياة جنسية صحية.
اقرأ: د. وليد ابودهن: نصائح للتخلص من رائحة الإبطين
ربما تتأثّر العلاقة الحميمة بالعادات اليومية التي يتبعها الزوجان، وبالعناصر الغذائية التي تدخل إلى جسمه عن طريق النظام الغذائي المُتبع. فما هي تأثير أهمّ الفيتامينات على العلاقة الزوجيّة؟
فيتامين E
يعمل فيتامين E على تحسين نشاط الحيوانات المنويّة كما يُقوّي الجهاز المناعي في الجسم ويُحافظ على الدم من التخثر عن طريق تحسين الدورة الدمويّة، ما يُشكّل تحفيزاً جيّداً في إطار المُساعدة على سيولة الدم اللازمة للانتصاب.
كما يُمكن الاستفادة من هذا الفيتامين في العلاقة الحميمة، لأنّه يُساعد على إنتاج الإفرازات المرطّبة الطبيعيّة للمهبل وتكثيف الإحساس أثناء العلاقة.
اقرأ: د. وليد ابودهن: نصائح للتخلص من رائحة الإبطين
أوميغا 3
تُعزّز الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 من قوّة وصلابة الانتصاب، من خلال التأثير الإيجابي على صحّة القلب والأوعية الدمويّة، ما يؤمّن حياةً جنسيّة أفضل.
كذلك، فإنّ الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 تعمل على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الهامّ لتدفّق الدم ما يُحسّن الدورة الدمويّة في الجسم، وبالتالي يزيد من فرص نجاح العلاقة الحميمة بين الزوجين.
فيتامين A
يؤدّي نقص فيتامين A في الجسم في خفض إنتاج الهرمونات الجنسيّة لدى الرجال والنّساء على حدّ سواء، كما أنّه يُمكن أن يتسبّب بانكماش الخصية لدى الرجال وضمورٍ في المبايض لدى النّساء في حال كان الانخفاض في مستوى هذا الفيتامين حاداً.
اقرأ: د. وليد ابودهن: أسباب السمنة المفرطة لدى الأطفال
فيتامين B9 أو حمض الفوليك
يُعدّ من الفيتامينات الأساسيّة التي يطلبها الجسم لتجديد خلاياه، وهو العنصر الأهمّ الذي يتدخّل في إنتاج الـ DNA وتتجلّى أهمّيته عندما يتعلّق الأمر بإنجاب الأطفال.
ويُمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الخضار الورقيّة الخضراء مثل السبانخ والخس والكرنب، ومعظم الفواكه، بالإضافة إلى الفاصولياء، البنجر، الحمص، البذور، المكسّرات، البازلاء، البامية والعدس.
الزنك
يُعتبر معدن الزنك من العناصر الضروريّة لتضمان حياةٍ جنسيّةٍ صحّية، حيث عادةً ما يتمّ الرّبط بين نقص الزنك وانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إذ يؤدي هذا انخفاض هذا الهرمون إلى الإصابة بالضّعف الجنسي.
اقرأ: د. وليد ابودهن: مزايا المشي الحافي
فيتامين C
تتمثّل أهمّية هذا الفيتامين بقدرته على زيادة تدفّق الدم في الجسم، ما يُعتبر هاماً في مجال تحسين العلاقة الجنسيّة من خلال تأمين وصول الدم إلى الأعضاء التناسليّة ما يُنبئ بحياةٍ جنسيّةٍ ناجحة.
فيتامين B12
يعمل على ترميم الخلايا في الجسم ممّا يُحافظ على الصحّة العامّة والقدرة الجنسيّة خصوصاً؛ الأمر الذي يضمن أداء جنسياً مميّزاً.
بعد الاطّلاع على هذه المعلومات، يُمكن تحسين الحياة الجنسيّة عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيّ صحّي ومتوازن يتضمّن مُختلف أنواع الفيتامينات لتحسين الأداء الجنسي والعلاقة الحميمة.
وليد أبودهن
)
