يحصل الاكتئاب نتيجة الكثير من الضغط وإعطاء الأهمية لشؤون والتركيز على الشجون.
لكن الحزن أمرٌ مختلف.
الحزن هو الشعور الذي يأتي من حدث غير سعيد. إذا لم تتعامل معه بدقة، يصبح الحزن مزمنًا ويؤدي إلى مرض الاكتئاب. لهذا عليك أن تتعلم كيفية التعامل معه حين ينتابك نتيجة حادث أثر عليك.
عليك بالتالي:
1. صرخة: بكيت بصوت عالٍ لدرجة أنني متأكد من أن جارًا أو اثنين تساءلوا عما يحدث. رفعت نفسي على سريري وبكيت (تمامًا مثل أصغر طفل لدي). راجعت هاتفي وبكيت (تمامًا مثل مراهقي). أقسمت أنه ليس لدي شيء أرتديه ولن أغادر المنزل مرة أخرى وأبكي (تمامًا مثل الأكبر مني). بكيت في الحمام. لا يعني البكاء شعورًا جيدًا – في الواقع ، عادةً ما يسبب لي الصداع – إنه ضروري.
2. كتابة الشعر السيء. أو الشعر الجيد إذا استطعت. الشيء الرئيسي هو كتابتها. التعامل مع الحزن يشبه إلى حد ما إزالة السموم – إذا أمسكته، فيتفاقم ويتحول إلى شيء أسوأ مثل المرض أو الاكتئاب.
3. استمع إلى الموسيقى. موسيقى حزينة. دع نفسك تشعر بذلك. انظر إلى الظلام وتأكد من أنها ليست مخيفة كما تظن. إنه فقط حزين. والحزن هو مصدر إلهام عالمي للموسيقى الرائعة.