منذ 3 سنوات وصلت النجمة المصرية شيرين عبد الوهاب، إلى مدينة جدة السعودية لأجل إحياء حفل هناك غداً بحضور جمهورها السعودي.
اقرأ: شيرين اختفت ونفّذت تهديدها – فيديو
استقبل المسؤولون عن الحفل شيرين في مطار جدة، ونشروا مقطع فيديو لها لحظة وصولها برفقة زوجها حسام_حبيب.
لاحظ الجميع أن شيرين زاد وزنها بشكل كبير، وهو ما تسبب بتغير واضح على شكلها ونصحها محبوها بضرورة العودة لرشاقتها من جديد.
إقرأ: خاص فيديو خطير حسام حبيب يخطط للزواج على شيرين ويسرقها ووالده يفضحه!
وهنا ننشر بعض النصائح لشيرين ولغيرها ممن يعانون من زيادة الوزن، حول كيفية الحصول على قوام رشيق وخسارة الوزن الزائد:
– الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع عدم إهمال وجبة الإفطار لفائدتها الكبيرة في حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم بطريقة طبيعية، حيث إنها تزيد من نشاط عملية الهضم.
– المواظبة على شرب كميات كبيرة من الماء، بحيث يجب أن يكون معدل تناول الماء يوميًا بمقدار 8 إلى 10 أكواب.
– الامتناع عن تناول الدجاج بجلده لاحتوائه على نسبة عالية من الهرمونات والدهون التي تسبب زيادة الوزن.
– تناول الأغذية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون، مثل مضغ الكرفس عند الشعور بالجوع بين الوجبات وتناول الفواكه الطازجة.
– تجنب تناول العلكة حتى التي لا تحتوي على السكر؛ لأنها تعمل على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام والشعور بالجوع.
– استخدام الدرج بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي للتمكن من بذل المجهود الكافي لحرق كمية من الدهون.
– عدم تناول الأطعمة في الأوقات المتأخرة من الليل كي تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل سريع وفعّال.
– تجنب التمدد والجلوس لفترات طويلة دون القيام بأية حركة، الأمر الذي يتسبب في تخزين الدهون في الجسم وعدم تصريفها بالطريقة الصحيحة.
– الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة المتنوعة، والإقبال على تناول السلطات خاصة الخضراء.
– استبدال الأطعمة المقليّة بالمسلوقة والمشوية.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة لا تقل عن نصف ساعة.
– الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
– استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر أو النخالة؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم المثاليّ.
– التقليل من تناول الشوكولاتة أو العصائر الصناعية المحتوية على السكر والاعتماد على العصائر الطبيعية.
– زيادة الوقت المخصص للنوم، من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن، وزيادة معدل الحرق.
– تناول الشاي الأخضر بكثرة، لحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم بمساعدة مضادات الأكسدة.
-عدم استخدام الملح، لأن الملح يدفعنا لتناول كمية كبيرة من المشروبات والتي قد تحتوي على الصودا أو تلك المحتوية على السكر.
)
