اللقاحات, محاكاة للفيروس ولذلك عند حقنها في الجسم يستجيب لها الجهاز المناعي ويحاول حماية الجسم من العوامل التي تعرضه للمرض.
وهذا بدوره يؤدي إلى ردود فعل مختلفة.
الذراع الملتهبة، نتيجة لاستجابة الجسم المناعية للقاح. عندما تتعرض لأثر جانبي للقاح، وهذا يعني أن مناعتك تلعب دورها وتعمل بالشكل المفترض.
وهناك أعراض عديدة تصاحب تلقي اللقاح المضاد لفيروس كورونا، مثل الحمى والتعب وآلام الجسم، قد يشعر الكثيرون بألم في الذراع قد يستمر ليومين بعد تلقي اللقاح. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا بعد اللقاح هو الشعور بألم في الذراع التي حقن فيها اللقاح.
في حين أن معظم الأعراض التي يواجهها الأشخاص بعد التطعيم هي استجابات مناعية أساسية تبني استجابة التهابية، إلا أن بعض الأعراض يمكن أن تكون مزعجة وتستغرق بعض الوقت لحلها، مثل الألم في موقع الحقن والاحمرار.
ونقدم هنا نصائح لتخفيف آلام الذراع بعد تلقي لقاح كورنا وإن أحد أفضل الطرق لتقليل ألم الذراع هو تنشيط العضلات، لذا يجب ممارسة العديد من التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف آلام الذراع بشكل أسرع.
فيما يلي 5 تمارين لتقليل وجع الذراع بعد التطعيم ضد كورونا:
تمرين تمدد للذراع: (صورة رقم 1)
– اجلس إلى جانب طاولة تكون في مستوى ذراعك الذي يؤلمك.
– قم بفرد ذراعك على الطاولة ثم اثنه ببطء.
– أعد هذه الخطوة 10 مرات متتالية.
تمرين لمس الأكتاف: (صورة رقم 2)
– افرد ذراعيك خلف ظهرك.
– المس كتف ذراعك الأيمن بذراعك الأيسر والعكس.
– خذ أنفاساً عميقة وانتظر لمدة 30 ثانية.
– قم بتكرار هذا التمرين 3 مرات متتالية.
تمرين تمدد الذراعين على الحائط: (صورة رقم 3)
– قف أمام الحائط.
– ضع كفيك على الحائط عند مستوى كتفك.
– حرك كفيك ببطء إلى أعلى الحائط، مع الحفاظ على استقامة الكوع.
– كرر هذه العملية 10 مرات.
تمرين تمدد البندول: (صورة رقم 4)
– اثنِ جذعك للأمام.
– اسند ذراعك السليم على الطاولة واترك ذراعك المصاب يتدلى في الهواء.
– قم بتحريك ذراعك المتدلي دائرياً لمدة 10 ثوان.
– كرر هذه الحركة 10 مرات.
تمارين المرفقين: (صورة رقم 5)
– أمسك بكفيك وضعهما أمام صدرك مع ثني المرفقين.
– ارفع ذراعيك لأعلى لفرد المرفقين.
– قم بتكرار هذه الخطوة 10 مرات.
وايضا يمكنك اتباع هذه النصائح للتخفيف من عوارض اللقاح:
– يمكنك تبريد منطقة الحقن بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء البارد.
– شرب الكثير من السوائل للبقاء مرتوياً.
– أخذ راحة.
– لا تدلك الذراع: بالمقابل لا ينصح بتدليك الذراع، فرغم أن تحريك الذراع يساعد على الحد من التهاب هذه المنطقة بشكل أسرع، فإنه في المقابل يؤدي مجرد تدليك مكان اللقاح بيدك إلى تفاقم الالتهاب والألم.
تجدر الإشارة إلى أن الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا يجب أن تختفي بعد بضعة أيام، وإذا لم تختف خلالها، فيجب عليك الاتصال بطبيبك.
د. وليد ابودهن
